Eficácia da atividade fisica versus orientações gerais na prevenção da hipertensão em adultos sedentários : uma mini revisão integrativa
Resumo
A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) é uma condição multifatorial de alta prevalência, atingindo entre 22% e 44% da população adulta brasileira. Caracterizada como um desafio crítico de saúde pública, a HAS associa-se a fatores como envelhecimento, ingestão excessiva de sal, obesidade e, de forma determinante, ao sedentarismo. Esta mini revisão integrativa objetivou analisar se a prática de atividade física (AF) é mais eficaz que orientações gerais na prevenção da hipertensão em adultos sedentários em um período de seis meses. A metodologia baseou-se na análise de 5 artigos selecionados das bases PubMed, SciELO e BVS, publicados entre 2021 e 2026.
Os resultados demonstram que a AF regular, incluindo treinos aeróbicos e resistidos, promove benefícios fisiológicos significativos, como a hipotensão pós-exercício, que pode durar até 22 horas. Evidenciou-se que frequências de 3 a 5 dias por semana, com duração de 20 a 60 minutos, são suficientes para obter até 75% do efeito anti-hipertensivo máximo. Além disso, o treinamento resistido (musculação) mostrou-se altamente eficaz, com 100% de adesão positiva em estudos de percepção.
Conclui-se que a atividade física é uma estratégia não farmacológica essencial, segura e de baixo custo. No entanto, a literatura destaca lacunas na formação médica quanto às recomendações da OMS, reforçando que o sucesso da intervenção depende de um aconselhamento estruturado e do engajamento de uma equipe multidisciplinar, envolvendo médicos, enfermeiros e profissionais de educação física.
Referências
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